办公室坐在椅子上的运动 适合办公室锻炼身体的五种运动

办公室坐在椅子上的运动

关于这些你知道吗？适合办公室锻炼身体的五种运动和办公室坐在椅子上的运动的话题，接下来一起来看看吧。

大多数上班族每天久坐不动，导致身体经常全身僵硬，再加上平时饮食和生活习惯也不是很健康，所以亚健康情况十分明显。

因为九六家小编也是整体坐在办公室码字，所以对于白领们的痛我也是感同身受！今天就给大家一个治疗久坐酸痛的锻炼方法。

动作一

拉伸背部肌肉

30秒一次，做两次

胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

保持①的动作，深呼吸。一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。

动作二

放松胸部&背部肌肉

挺胸15秒&提臂10秒，做两次