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办公室坐在椅子上的运动

办公室坐在椅子上的运动 适合办公室锻炼身体的五种运动

更新:2024-02-10 22:01:36 来源:常识社 作者:李悦
导读:办公室坐在椅子上的运动,关于这些你知道吗?适合办公室锻炼身体的五种运动和办公室坐在椅子上的运动的话题,接下来一起来看看吧。 大多数上班族每天久坐不动,导致身体经常全身僵硬,再

办公室坐在椅子上的运动

关于这些你知道吗?适合办公室锻炼身体的五种运动和办公室坐在椅子上的运动的话题,接下来一起来看看吧。

大多数上班族每天久坐不动,导致身体经常全身僵硬,再加上平时饮食和生活习惯也不是很健康,所以亚健康情况十分明显

因为九六家小编也是整体坐在办公室码字,所以对于白领们的痛我也是感同身受!今天就给大家一个治疗久坐酸痛的锻炼方法。

动作一

拉伸背部肌肉

30秒一次,做两次

办公室坐在椅子上的运动

办公室坐在椅子上的运动

胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

保持①的动作,深呼吸。一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复①的动作。

动作二

放松胸部&背部肌肉

挺胸15秒&提臂10秒,做两次

办公室坐在椅子上的运动

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